Помните тот случай, когда вы увидели симпатичного парня в кофейне и не знали, как подойти познакомиться? А может быть, вы отважились, но все получилось скомкано и теперь вы еще несколько лет вспоминаете эту неловкую ситуацию? Редактор «Воронеж Град» вспомнила забавный случай попытки познакомиться и попросила психолога объяснить, откуда берется страх и как его побороть.
«Статные курсанты»
«Зима. Солнечный день. Остановка Димитрова. Мы с подругой стоим, ждем маршрутку, чтобы поехать на пары. Вокруг курсанты – высокие, статные, с привлекательной военной выправкой. Подруга, небрежно затягиваясь сигаретой. Я, никогда не пробовавшая курить, вдруг ощутила необъяснимый порыв смелости. «Пойдем знакомиться!» – вскрикнула я, не осознавая, что за это может последовать. Взяв у подруги сигарету, я направилась к двум курсантам, курившим неподалеку.
Но пока я шла, вся моя храбрость испарилась. Я прижала сигарету к пальцам, поднесла ее к лицу и пробормотала «Ууу», как будто и сама не знала, как она оказалась у меня в руках. Курсанты с интересом посмотрели на меня. «Подкурить?», – спросил один из них. Я закивала и замычала в ответ.
Поднося сигарету к зажигалке, я держала ее несколько секунд, а затем собралась уходить. «Стой ты куда? Ты не подкурила», – возразил один из курсантов, и второй улыбнулся. Я разочарованно замычала и попыталась вдыхать едкий дым. Естественно, я закашлялась. Развернувшись, я убежала, поблагодарив их невнятным мычанием. Подруга в это время громко смеялась.
Я не знаю, что они подумали о том вечере. Скорее всего, они так и не поняли, что я хотела познакомиться. Но тот день стал для меня ярким воспоминанием о юности, о смелости и о неловкости. Иногда, когда долго не могу уснуть, вспоминаю этот казус и смеюсь», – вспоминает редактор Мария Смирнова.
Откуда берется страх знакомиться?
Многие из нас испытывают страх перед знакомством с новыми людьми, особенно если речь идет о романтических отношениях. Этот страх может быть настолько сильным, что мешает нам строить близкие отношения и радоваться жизни. Откуда же он берется?
Психолог-психотерапевт Дарья Котлубаева утверждает, что этот страх не является поверхностным и его корни уходят в детство. Чаще всего он связан с травмой отверженности.
Эта травма может возникнуть в нескольких случаях: когда ребенок ощущает холодность и отстраненность со стороны родителей, когда родители разводятся, или когда один из родителей гиперопекает ребенка. В первых двух случаях ребенок ощущает одиночество, а в последнем – зависимость от родителя. Такое восприятие может привести к сложностям в построении отношений во взрослом возрасте.
Человек, испытывавший холодность или покинутость может бояться потерять партнера, так как в детстве он не получил достаточно внимания от одного из родителей. А те, кто в детстве испытал гиперопеку, также боятся потерять партнера и всегда будут иметь запасные варианты на случай расставания, лишь бы не сталкиваться с одиночеством.
Как побороть страх?
Психолог уверена, что «волшебной таблетки» от страха знакомства не существует. Если человек испытал отвержение или зависимость в детстве, ему необходимо проделать большую работу над собой.
Нужно работать над своим мышлением и восприятием отношений. Эта травма исцеляется только в стабильных доверительных отношениях. Пока не будет отслежен и не допущен цикл возникновения негативных эмоций (страх-отчаяние-гнев), сценарий будет повторяться. Зачастую партнерами людей с такой травмой становятся абьюзеры, манипулирующие страхом, либо люди с избегающим, холодным поведением.
Кроме того, по словам эксперта, неприятным побочным эффектом ловушки травмы является поведение «Прежде чем меня отвергли, отвергну сам». А это уже путь к жизни в одиночестве, с созданием иллюзии: «Мне и одному хорошо, зачем мне кто-то?». Это установка на побег от негативных эмоций, которые могут возникнуть вследствие возможного расставания. Дарья советует отслеживать такие мысли и реакции, рационализировать их.
«Самый простой и одновременно самый сложный путь, если уж вы решились на знакомство и не хотите испытать горечь отвержения, – общаться с противоположностями предыдущих партнеров или же с людьми, не напоминающими вам ваших же родителей по отношению к вам. «Заслужить любви» не получится», – советует психотерапевт.
Советы как побороть страх знакомиться:
А теперь непосредственно к тому, что поможет снизить тревожность перед самим знакомством. Вот несколько рекомендаций распространяющихся не только на любовные, но и на дружеские взаимоотношения:
Больше взаимодействия
Начните с малого: общайтесь с коллегами на отвлеченные темы, спрашивайте прохожих о времени или пути прохода. Чем чаще вы будете вступать в контакт с людьми, тем комфортнее вам будет чувствовать себя в общении.
Уделяйте время себе
Прогулки в одиночестве, обеды в кафе, походы в театр или кино – все это поможет вам познакомиться с собой, стать более уверенным в себе и интересным для окружающих.
Найдите свое хобби
Занятия в группах по интересам – отличный способ найти единомышленников и новых знакомых. Кроме того, в такой атмосфере вы можете встретить партнера, с которым у вас будут общие интересы.
Работайте над травмой
Попробуйте определить, где еще срабатывают триггеры вашей травмы отверженности. Помните, что травма ненасытна и будет искать подтверждение устоявшихся мыслей. Работа над травмой поможет вам избавиться от страха отвержения в отношениях.
Не спешите
Не требуйте от себя мгновенных результатов. Всё должно происходить постепенно. Сначала маленькие шаги, потом более смелые действия.
Найдите безопасное общество
Общайтесь с людьми, которые не вызывают у вас симпатии или интереса. Их потенциальный отказ не будет вызывать у вас бурю эмоций. Несколько таких отказов докажут вашему мозгу, что вы находитесь в безопасности.
Измените время
Попробуйте знакомиться в вечернее время, когда все более расслаблены и не так загружены, как днем в рабочее время.
Изучите теорию привязанности
Почитайте о теории привязанности Джона Боулби. Это поможет вам лучше понять корни вашего страха и найти способы его преодолеть.
Обратитесь к психологу
Если страх знакомства слишком силен и вы не можете преодолеть его самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах страха и найдет индивидуальные решения для его преодоления.
Подписывайтесь на «Воронеж Град» в Telegram. Cледите за самым интересным в Воронеже и области в социальных сетях «ВКонтакте», «Дзен», «Одноклассники».
12+
