Региональное министерство здравоохранения поделилось с жителями Воронежской области простыми, но эффективными советами по поддержанию иммунитета в холодный сезон. Специалисты отмечают, что снизить риск заболеваний и сохранить бодрость помогают базовые здоровые привычки.
Ключевыми элементами являются сбалансированное питание, богатое витаминами и антиоксидантами. В рацион рекомендуется включить цитрусовые, квашеную капусту, имбирь, чеснок, рыбу, орехи и мед. Не менее важен полноценный сон продолжительностью не менее 7–8 часов в сутки. Регулярная физическая активность и прогулки на свежем зимнем воздухе также стимулируют защитные силы организма.
Медики напоминают о необходимости соблюдения гигиены, поддержания оптимальной влажности воздуха в помещениях (40–60%) с помощью увлажнителей. Дополнительно могут помочь прием витаминов (D, C, цинк, селен), разумное закаливание, отказ от вредных привычек, а также выбор одежды по погоде и разумное избегание мест массового скопления людей в период сезонных всплесков заболеваемости.
